چگونه ترک شکم در بارداری را رفع کنیم؟ - وبلاگ ارم گفتگو

به گزارش وبلاگ ارم گفتگو، ترک ها در منطقه های که مستعد تجمع چربی هستند مانند شکم، پستان ها، ناحیه کمر، بازوها، باسن و ران دیده می شوند. ترک شکم به علت تغییرات هورمونی یا کاهش ناگهانی چربی هم در این منطقه ها ایجاد می شود. اما آیا می توان این ترک ها را رفع کرد و یا از بروز آن ها پیشگیری کرد؟ ما روش هایی ارائه کرده ایم تا بتوانید این دغدغه را فراموش کنید.

برطرف ترک شکم در بارداری (Stretch Marks)

ترک های شکم با گذشت زمان روشن تر می شوند، اما هرگز به طور کامل ناپدید نمی شوند. اگرچه ممکن است نتوانید به روش های طبیعی آن ها را کاملا از بین ببرید، اما راه هایی برای کمرنگ تر شدن آن ها وجود دارد. برخی از کرم ها، لوسیونها و روغن های ماساژ در رسیدن به این هدف به شما کمک می کنند.

با گذشت ماه ها و سال ها، ترک های شکم کمرنگ تر شده و به رنگ پوست نزدیک تر می شوند. احتمالا فکر می کنید که باید حضور این ترک ها را برای همیشه تحمل کنید! اما به این سختی هم نیست. ترک ها به فاصله سه تا شش ماه پس از زایمان، دیگر به سختی قابل مشاهده هستند. (به نقل از کتاب Quick Look Nursing: Maternal and Newborn Health نوشته جانت آرنسون و پاتریشیا دریک)

درمان های خانگی برای برطرف ترک شکم در بارداریدرمان های خانگی موثری وجود دارد که ترک شکم را کاهش می دهد. بیشتر این درمان ها از کتاب بزرگ درمان های خانگی به نویسندگی ساموئل بیلیگزس نقل شده است.

1. استفاده از روغن هاماساژ شکم با روغن، پوست را صاف و نرم می کند و اثرات ترک شکم را کاهش می دهد. برخی از روغن های مناسب برای این کار عبارتند از:

روغن زیتون:روغن زیتون پوست را تغذیه و مرطوب می کند. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و خطوط شکم را تا حد زیادی از بین می برد.

کمی از روغن را کف دست خود بریزید و به آرامی شکم خود را ماساژ دهید.

اجازه دهید تا روغن به مدت 30 دقیقه روی پوست باقی بماند تا ویتامین A ،D و E جذب پوست شوند.

پس از آن حمام کنید.

اگر این روش را به طور مرتب انجام دهید، با گذشت زمان تاثیر آن را می بینید.

همچنین می توانید ترکیبی از روغن زیتون، آب و سرکه را تهیه کنید و شب ها شکم خود را با آن ماساژ دهید.

روغن ویتامین E:روغن را از کپسول ویتامین E خارج کنید.

آن را با هر مرطوب کننده ای که روزانه استفاده می کنید، مخلوط کنید و بر روی ترک های شکم استفاده کنید.

با استفاده منظم از این ویتامین، نتایج موثری در محو شدن ترک ها مشاهده می کنید.

روغن کرچک:روغن کرچک را روی ترک های شکم به مدت 5 تا 10 دقیقه با حرکت دایره ای ماساژ دهید.

برای پوشاندن محل از یک کیسه پلاستیکی استفاده کنید، به مدت 30 تا 40 دقیقه یک بطری آب گرم روی آن قرار دهید. گرما منافذ پوست را باز می کند و روغن در آن منافذ جذب می شود.

سپس شکم تان را تمیز کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه، این روش را هر روز به مدت یک ماه تکرار کنید.

روغن های دیگر: روغن های مختلف مانند نارگیل، بادام، آووکادو، کرچک و ویتامین E را می توان به تنهایی یا به به صورت مخلوط (در مقادیر مساوی) بر روی پوست استفاده کرد. همچنین می توانید از آن ها برای ماساژ دادن شکم استفاده کنید.

درمان با عصاره ها با روغن:یک روغن گیاهی مانند روغن بادام یا نارگیل را تهیه کنید.

چند قطره از عصاره (اسانس) طبیعی مانند گل رز، شمعدانی، اسطوخدوس و صمغ های خاص به آن اضافه کنید.

از این مخلوط برای ماساژ ترک شکم به مدت حداقل 30 دقیقه استفاده کنید. این روش به درمان ترک های شکم کمک می کند.

2. آلوئه وراآلوئه ورا پوست را التیام می بخشد و ترمیم می کند. استفاده از ژل تازه آلوئه ورا به استفاده از انواع بسته بندی آن در بازار ترجیح دارد.

ژل را به طور مستقیم روی پوست بمالید، 15 دقیقه بعد آن را بشویید.

برای شستشو از آب ولرم استفاده کنید.

ژل را به طور منظم در منطقه ها ترک خورده استفاده کنید.

همچنین می توانید مخلوطی از یک چهارم پیمانه ژل آلوئه ورا و روغن پنج کپسول ویتامین A و ده کپسول ویتامین E تهیه کنید. مخلوط را تا زمانی که کاملا جذب شود، بر روی پوست بمالید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

3. عسلخواص ضد عفونی کننده عسل در کاهش ترک های شکم بسیار موثر است.

یک پارچه کوچک را بردارید و بر روی آن عسل بمالید.

پارچه را بر روی ترک ها قرار دهید تا زمانی که کاملا خشک شود.

منطقه را با آب گرم بشویید.

می توانید اسکراب عسل را با مخلوط کردن آن با نمک و گلیسیرین تهیه کنید. اسکراب را بر روی ترک های شکم قرار دهید، تا زمانی که خشک شود. سپس محل مورد نظر را با آب بشوید.

4. سفیده تخم مرغسفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است که موجب جوانسازی پوست می شود.

سفیده دو تخم مرغ با چنگال خوب بزنید.

محل مورد نظر را با آب بشویید و یک لایه ضخیم از سفید تخم مرغ را با استفاده از قلمو روی آن قرار دهید.

اجازه دهید تا سفیده کاملا خشک شود، سپس با آب سرد آن را بشویید.

برای حفظ رطوبت پوست می توانید اندکی روغن زیتون به آن اضافه کنید.

برای دستیابی به نتیجه مطلوب، این کار را هر روز به مدت دو هفته تکرار کنید. خواهید دید که رنگ پوست بهبود می یابد و آثار ترک به آرامی از بین می فرایند.

5. کره کاکائوکره کاکائو را می توان مانند دیگر روغن ها بر روی ترک های شکم استفاده کرد. کره کاکائو، ماده اولیه موجود در بسکمک از لوسیون های بدن است.

هر روز میزانی کره کاکائو را روی محل ترک ها قرار دهید و پس از مدتی آن را بشویید. این درمان باعث بهبود الاستیسیته پوست، جلوگیری از خشکی و کاهش آثار ترک های روی پوست می شود. کره کاکائو یک مرطوب کننده عالی است و به تغذیه پوست کمک می کند.

6. شکرشکر یکی از بهترین درمان ها برای برطرف ترک شکم در بارداری است. شکر پوست های مرده را می زداید و ترک ها را کمرنگ تر می کند.

یک قاشق غذاخوری شکر را با میزانی روغن بادام و چند قطره آب لیمو مخلوط کنید.

این اسکراب را قبل از رفتن به حمام استفاده کنید.

هر روز به مدت یک ماه ابن کار را انجام دهید.

7. آب لیمواسیدیته موجود در آب لیمو به بهبود آثار ترک روی شکم کمک می کند.

آب لیمو تازه را بر روی محل مورد نظر بریزید.

10 دقیقه زمان بدهید تا جذب پوست شود.

سپس محل را با آب گرم بشویید.

برای دستیابی به نتایج بهتر، هر روز این کار را تکرار کنید.

همچنین می توانید مخلوطی از آب لیمو و آب خیار (در مقادیر مساوی) تهیه کنید و بر روی ترک های شکم استفاده کنید.

8. آبپوست برای بازیابی و از بین بردن آثار ترک شکم، نیاز به آب دارد. نوشیدن حداقل 10 تا 12 لیوان آب در روز برای حفظ رطوبت پوست و محافظت از آن در برابر سموم ضروری است. نوشیدن آب پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. سعی کنید از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه که موجب دی هیدراته شدن بدن می شوند، اجتناب کنید.

9. زردآلوهسته زردآلو را بگیرید و آن را به قطعات کوچک خرد کنید.

قطعات میوه را در مخلوط کن به شکل خمیر درآورید.

خمیر به دست آمده را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ترک ها قرار دهید.

محل مورد نظر را بشویید.

این روش را به صورت روزانه تکرار کنید.

10. آب سیب زمینیسیب زمینی سرشار از فیتو کمیکال ها، پلی فنل ها و کاروتنوئید ها است که بافت پوست را بهبود می بخشد و برای برطرف ترک شکم در بارداری می توان از آب سیب زمینی استفاده کرد.

سیب زمینی را به دو قسمت تقسیم کنید و نیمی از آن را بر روی ترک ها بکشید.

اجازه دهید آب سیب زمینی به داخل پوست نفوذ کند.

پس از خشک شدن، محل را بشویید.

پس از گذشت چند ماه متوجه تغییرات می شوید.

می توانید از آب سیب زمینی یا پالپ آن هم استفاده کنید.

11. زردچوبهزرد چوبه پوست را روشن تر و صاف تر می کند.

کمی پودر زردچوبه را با آب خمیر کنید.

خمیر را بر روی پوست قرار دهید.

اجازه دهید تا کمی روی پوست خشک شود، سپس پوست خود را بشویید.

تکرار این روش به مدت شش ماه موجب بهبود آثار ترک ها می شود.

12. شیر، شکر و آب نارگیل سبزاسکراب ها در تسریع فرایند بازسازی پوست بسیار موثر هستند. همچنین یکی از بهترین راه ها برای برطرف ترک شکم در بارداری اند.

دو قاشق شیر، چند قطره آب لیمو و آب خیار و نصف قاشق چایخوری شکر را با هم مخلوط کنید.

مخلوط را به مدت پنج دقیقه با حرکات دایره ای روی ترک های شکم ماساژ دهید.

محل مورد نظر را با آب بشویید و به آرامی خشک کنید.

آب نارگیل را به میزان زیاد روی ترک های شکم بریزید و اجازه دهید تا کاملا خشک شود.

سپس کره کاکائو یا ژل آلوئه ورا را به روی محل بمالید.

پس از مدتی، شکم خود را بشویید و کرم مرطوب کننده بزنید.

این روش را سه بار در هفته تکرار کنید تا به تدریج آثار ترک از بین برود و پوست روشن شود.

از این روش بیش از 3 بار در هفته استفاده نکنید!

13. یونجهبرگ یونجه سرشار از پروتئین، اسید آمینه های ضروری و ویتامین های E و K است. یونجه داری خواص ضد قارچی و ضد عفونی کننده پوست است و به بهبود و برطرف ترک شکم در بارداری کمک می کند.

پودر یونجه را با مخلوط کردن چند قطره روغن بابونه خمیر کنید.

خمیر را بر روی ترک های شکم ماساژ دهید.

این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید.

آثار ترک در مدت یک هفته کمرنگ خواهند شد.

14. مرطوب کننده خانگیاستفاده از مرطوب کننده به بهبود الاستیسیته پوست کمک می کند. بهتر است بنا بر نوع پوست خود، ترکیبات آن را انتخاب کنید. اگر پوستتان خشک است، بایستی از کره کاکائو استفاده کنید و اگر پوستتان چرب است، از کرم های دارای آلوئه ورا یا خاک رس استفاده کنید.

روغن زیتون، ژل آلوئه ورا و روغن سبوس گندم را با نسبت مساوی مخلوط کنید.

اگر پوست خشک یا ترکیبی دارید، می توانید از این مخلوط به عنوان کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر پوست تان چرب است، اندکی خاک رس به مخلوط اضافه کنید.

15. لوسیون خانگییک چهارم پیمانه ژل آلوئه ورا و نصف پیمانه روغن زیتون فوق بکر (تصفیه نشده) را با هم مخلوط کنید.

روغن موجود در شش کپسول ویتامین E و سه تا چهار کپسول ویتامین A را به آن بیافزایید.

تمام مواد را با هم مخلوط کنید و در بطری های شیشه ای در یخچال قرار دهید.

لوسیون را به صورت روزانه بر روی ترک های شکم بمالید.

16. کرم خانگینصف پیمانه کره کاکائو، یک قاشق غذاخوری روغن ویتامین E و دو قاشق غذاخوری موم رنده شده را با هم مخلوط کنید.

همچنین می توانید روغن هسته زردآلو و روغن زیتون را به آن اضافه کنید.

مخلوط را جوش بیاورید تا موم ذوب شود.

سپس آن را در یک بطری ریخته و در یخچال قرار دهید.

می توانید از این کرم هر روز استفاده کنید.

حرکات ورزشی برای مقابله با ترک شکم در بارداریتمرینات ورزشی با تقویت عضلات شکم، به برطرف ترک شکم در بارداری کمک می کنند. همچنین موجب بازسازی بافت ها می شوند. ترکیبی از تمرینات ورزشی و رژیم غذایی متعادل، به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و سلامتی خود را حفظ کنید.

شناشنا تأثیر قابل توجهی بر پوست دارد. شنا کردن گردش خون در بافت های زیر پوستی را بهبود می بخشد و موجب افزایش الاستیسیته پوست می شود. استفاده متناوب از حوضچه آب سرد و گرم هم به حفظ لطافت پوست کمک می کند.

درمان های پزشکی ترک شکمبرخی از پزشکان معتقدند که درمان های طبیعی به مراتب بهتر از درمان های پزشکی هستند، به ویژه اگر در دوران شیردهی به نوزاد باشید. اما اگر حضور ترک ها بر روی شکم تان آزار دهنده است، گزینه هایی برای درمان آن وجود دارد. البته برخی از آن ها عوارض جدی در پی دارند.

1. لایه برداری شیمیایی پوست برای برطرف ترک شکم در بارداریدر لایه برداری شیمیایی پوست، از یک محلول شیمیایی برای برطرف ترک شکم در بارداری استفاده می شود. این محلول حاوی مواد شیمیایی مانند اسید های تریکلرواستیک، گلیکولیک، لاکتیک، سالیسیلیک یا کاربولیک است. پس از استفاده از این محلول بر روی خطوط شکم، تاول هایی روی پوست تشکیل می شود. پوست تاول زده به تدریج می ریزد و لایه تازهی از پوست تشکیل می شود.

این درمان عوارض احتمالی همچون تغییر رنگ پوست و تغییر رنگدانه های پوست را به همراه دارد.

2. درمان با لیزردرمان با لیزر یک روش معمول و اثبات شده برای برطرف ترک های شکم است. این روش خطوط قدیمی و تازه روی شکم را از بین می برد. لیزر درمانی شامل از بین بردن، تبخیر و شکستن بافت های آسیب دیده پوست برای افزایش تولید سلول های تازه است. دو روش لیزر رنگی پالسی و درمان های لیزر غیر شیمیائی بسیار پر هزینه اند، اما موجب برطرف دائمی ترک ها و بازسازی پوست می شوند.

3. اسید گلیکولیکآلفا هیدروکسی اسید دارای خواص لایه برداری از پوست است. این ماده موجب تولید کلاژن در پوست می شود و انعطاف پذیری آن را افزایش می دهد. بدین ترتیب موجب کاهش اثرات خطوط روی شکم می شود. پماد های اسید گلیکولیک در داروخانه ها موجود هستند، اما پیش از مصرف آن ها بایستی به پزشک مراجعه کنید.

4. کرم ترتینوئینکرم ترتینوئین، که به عنوان Retin-A هم شناخته می شود، از طریق متخصصین پوست برای ترمیم خطوط روی شکم تجویز می شود؛ البته اگر در دوران شیردهی نباشید.

این کرم را می توان به تنهایی یا با مخلوط کردن با کرم های دیگر استفاده کرد.

پژوهشی که اخیرا اجرا شده نشان می دهد که استفاده از کرم ترتینوئین 0.1 درصد می تواند آثار خطوط روی شکم را کاهش دهد. نتایج نشان دادند که در اثر استعمال این کرم طول خطوط 14 در صد و عرض آن ها 8 در صد کاهش یافته است. مطالعه دیگری نشان داد که طول خطوط پس از مصرف کرم 20 درصد کاهش یافته است.

اگرچه شواهدی مبنی بر ورود مواد این کرم به شیر مادر وجود ندارد، اما بایستی از مصرف آن در دوران شیردهی خودداری کرد.

5. فعال کننده های بازسازی پوستروش دیگر استفاده از کرم های با کیفیت برای حذف آثار خطوط روی شکم است. این محصولات پوست را نرم می کنند، رنگدانه پوست را تغییر می دهند و به تدریج رنگ قرمز یا قهوه ای ترک ها را از روی پوست حذف می کنند. بیشتر این محصولات دارای کره کاکائو، روغن ویتامین E و برخی مواد آلی هستند.

6. جراحیجراحی برای حذف ترک های روی شکم یکی از روش های برطرف ترک شکم در بارداری است اما توصیه نمی شود. این روش جراحی (dermabrasion) شامل برداشتن لایه های پوستی است که دارای ترک هستند. پس از جراحی، منطقه مورد عمل زخم می شود و با گذشت زمان، پوست تازه تشکیل می شود.

پیشگیری از ترک شکم در بارداریکشش سریع و ناگهانی پوست در بارداری باعث ایجاد ترک بر روی شکم می شود. با این حال، رعایت برخی نکته ها احتمال بروز ترک ها را کاهش می دهد.

1. کنترل افزایش وزنکاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن در بارداری به هیچ وجه توصیه نمی شود، مگر هنگامی که پزشک توصیه کند. اما با رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید افزایش وزن طبیعی داشته باشید. ورزش سبک روزانه و داشتن رژیم غذایی سالم به سلامت شما در بارداری کمک می کند و احتمال بروز ترک های روی شکم را کاهش می دهد.

2. هیدراته نگه داشتن بدنهیدراته نگه داشتن بدن موجب سلامت پوست می شود و احتمال ایجاد ترک را کاهش می دهد. حداقل هشت تا 10 لیوان آب در روز بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگاه دارید.

3. فعالیت ورزشیورزش نه تنها شما را سالم نگه می دارد و از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری می کند، بلکه جریان خون را هم افزایش می دهد. افزایش جریان خون انعطاف پذیری پوست را بهبود می بخشد و ترک های روی شکم را کاهش می دهد. ورزش همچنین موجب آزاد شدن استرس شده و تولید هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بدن را کاهش می دهد.

4. خوردن مواد مغذیمصرف مواد مغذی به تولید کلاژن کمک می کند که باعث افزایش الاستیسیته پوست می شود.

این مواد مغذی عبارتند از:

ویتامین E

ویتامینC

روی

سیلیکا

ویتامین B2، به عنوان ریبوفلاوین هم شناخته می شود

ویتامین B3، به عنوان نیاسین هم شناخته می شود

پروتئین

اسید های چرب امگا 3

مواد غذایی زیر حاوی این مواد مغذی هستند:

پرتقال

آووکادو

گوجه فرنگی

حبوبات

تخم مرغ

میوه ها و سبزیجات

5. استفاده از محصولات مراقبت از پوستهیدراته نگه داشتن پوست بهترین راه برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد ترک بر روی آن است. محصولات زیادی بدین منظور در بازار وجود دارد.

همچنین می توانید با استفاده از روغن های طبیعی پوست خود را مرطوب نگه دارید. لوسیون هایی که دارای ویتامین E هستند هم بسیار موثرند، زیرا ویتامین E موجب بازسازی سلول های پوست می شود.

هشدار: ویتامین A در بیشتر محصولات مراقبتی پوست وجود دارد، اما در دوران بارداری باید از مصرف ویتامین A اجتناب کنید، زیرا موجب بروز نقص های مادرزادی در جنین می شود.

بهترین کرم برای جلوگیری از ترک شکم در بارداریکرمی که برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری استفاده می شود، بایستی دارای مواد زیر باشد:

رتینول: هر کرم ضد ترک بایستی دارای رتینول باشد، زیرا در آب رسانی و بازسازی بافت پوست نقش مهمی دارد.

کلاژن و الاستین: این دو پروتئین موجب افزایش الاستیسیته و بازسازی پوست می شوند.

روغن جوجوبا و کره شیا (یا کره کاکائو): این دو ماده در کرم ضد ترک یا سلولیت یافت می شوند. زیرا گردش خون در پوست را بهبود می بخشد.

ویتامین ها و اسید های آمینه: این مواد پیش نیاز های احیای سریع پوست هستند.

روغن ها و عصاره ها: موجب بهبود الاستیسیته پوست می شوند.

این محصولات مقرون به صرفه اند و در دسترس همگان قرار دارند. با این حال، برای استفاده در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شوند.

معرفی بهترین محصولات برطرف ترک شکمدر ادامه بهترین کرم های برطرف ترک شکم در بارداری موجود در بازار را معرفی می کنیم.

کرم بایو اویل (Bio-Oil Specialist Skincare Oil)

کرم برطرف ترک بدن پالمرز (Palmers Cocoa Butter Massage Lotion for Stretch Marks)

کرم ترمیم کننده ترک های پوستی موستلا (Mustela Stretch Marks Recovery Serum)

سخن آخرممکن است پس از انجام روش های یاد شده یا استفاده از محصولات مراقبت پوست، ترک های روی شکم برطرف نشوند. در نتیجه بهتر است نگاهی مثبت به آن ها داشته باشید. به تدریج و با گذشت زمان آثار این ترک ها از بین می فرایند. تا آن زمان می توانید از آن ها را به عنوان یک خاطره شیرین از دوران بارداری یاد کنید.

منبع: سایت ستاره

منبع: راسخون