راه های کاهش و درمان فشار خون - وبلاگ ارم گفتگو

به گزارش وبلاگ ارم گفتگو، تغییر رژیم غذایی از راه های کاهش و درمان فشار خون است.درمان فشار خون با جوانه گندم امکان پذیر است.سن بالا علت و سردرد از علائم فشار خون است.

هنگامیکه فشار خون در شریان ها بالا رود به آن فشار بالا، پرفشاری خون و همچنین پرفشاریشریانی گفته می گردد. این عارضه یک بیماری مزمن است که به دنبال آن قلب مجبور استبرای گردش خون در رگ ها شدیدتر از حالت طبیعی کار کند. به عبارت دیگر فشار خون بامیزان خونی که توسط قلب پمپ می گردد و مقدار مقاومتی که در مقابل این جریان ایجاد می گردد،تعریف می گردد. هرچه میزان خون بیشتری توسط قلب پمپ گردد و هرچه شریان ها باریک تر وتنگ تر باشند فشار بالاتر خواهد بود. این بیماری، مهمترین عامل خطر قابل پیشگیریدر مرگ زودرس در سراسر دنیا است.

پرفشاریخون به دو گروه پرفشاری اولیه و پرفشاری ثانویه تقسیم بندی می گردد. پرفشاری اولیههیچ دلیل پزشکی تعیینی ندارد و 90 تا 95 درصد از افراد مبتلا با پرفشاری خون اولیه درگیرهستند. 5 تا 10 درصد دیگر از نوع پرفشاری ثانویه هستند که شرایط تاثیر گذار بر کلیه ها،شریان ها، قلب یا دستگاه غدد درون ریز باعث ایجاد آن می شوند.

فشار خونشامل دو مقیاس سیستولی که مربوط به انقباض ماهیچه قلب بین ضربان ها (در زمان پمپاژخون) و دیاستولی که مربوط به انبساط ماهیچه قلب بین ضربان ها (در حال استراحت و پرشدن مجدد) است، می باشد. در زمان استراحت، فشار طبیعیِ سیستولی (یا حدبیشتر فشار) بین100تا 140 میلی متر جیوه و فشار طبیعی دیاستولی (یا حداقل فشار) بین 60 تا 90 میلی متر جیوهاست. در صورتی که فشار بطور مزمن برابر یا بیش از 140/90 (140 بر روی 90) میلی مترجیوه باشد، فرد از فشار بالا رنج می برد.

علتفشار خون چیست؟

علت هایبسیار زیادی برای بروز فشار بالا وجود دارد. این عوامل به دو دسته قابل کنترل و غیرقابل کنترل تقسیم بندی می گردند:

عواملغیر قابل کنترل

• سن: خطرفشار بالا با افزایش سن ارتباط مستقیم دارد. در اوایل سن میان سالی فشار بالا درمردان معمول است. در زنان نیز این بیماری بعد از یائسگی بروز می نماید.
• نژاد:فشار بالا در سیاه پوستان رایج تر است و آنان در سنین پایین تری نسبت به سفیدپوستان دچار این بیماری می گردند.
• سابقهخانوادگی: فشار بالا در افرادی که خانواده آن ها سابقه این بیماری را داشته، بیشتراست.

عواملقابل کنترل

• چاقی یااضافه وزن
• عدم تحرک
• استعمالدخانیات
• مصرفالکل
• مصرف بیشاز اندازه نمک (سدیم) در غذاها
• پتاسیمکم در غذاها: پتاسیم به حفظ تعادل سدیم در سلول های بدن یاری می نماید. چنان چه پتاسیمکافی دریافت نکنید، سدیم بالایی در خون انباشته می گردد.
• مصرف بسیارپایین ویتامین D: مصرف کم ویتامین D در رژیم غذایی می تواند منتهی به فشار بالاگردد. ویتامین D در فراوری آنزیمی توسط کلیهکه فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد نقش دارد.
• استرس:سطح بالای استرس می تواند به صورت ناگهانی و موقتی فشار را افزایش دهد. چنان چه سعیدارید با پُرخوری، مصرف الکل و یا استعمال دخانیات بر استرس خود غلبه کنید، تنهامسائل خود را با فشار بالای خون افزایش خواهید داد.
• بیماری هاو شرایط خاص: بعضی شرایط مزمن نیز خطر فشار بالای خون را افزایش می دهد مانندکلسترول بالا، دیابت، بیماری کلیه و تنگی نفس هنگام خواب.
• بارداری:گاهی اوقات بارداری نیز می تواند منجر به فشار بالا گردد. فشار خون بالا در دورانبارداری پره اکلامپسی یا همان مسمومیت حاملگی نامیده می گردد و معمولا از نیمه دومبارداری به بعد آغاز می گردد. البته در بیماری پره اکلامپسی مادران باردار غیر ازفشار بالا، دفع پروتئین از ادرار هم دارند. پره اکلامپسی بیماری خطرناکی است و اگردرمان نگردد باعث مرگ مادر و جنین خواهد شد. از علامت های شایع آن ادم (تجمع مایعدر بافت و تورم اندام) در اندام ها، بخصوص اندام تحتانی، سردرد، تاری دید و درمواقع شدید تشنج و اختلال هوشیاری و نهایتا مرگ است.

علائم فشار خون بالا چیست؟

تشخیص فشار بالا معمولاً به وسیله آزمایش یا در حیندرمان یک بیماری دیگر تشخیص داده می گردد و به ندرت علائمی از آن مشاهده می گردد. بااین حال علائمی که می تواند نشان دهنده این بیماری باشد شامل: سردرد (به ویژه درپشت سر و در هنگام صبح)، احساس سبکی سر، تهوع، وزوز گوش (بصورت همهمه یا سوت کشیدن)،تاری دید یا غش کردن می باشند. چاقی سینه و شکم، عدم تحمل گلوکز، صورت ماه (یکنشانه بیماری که صورت فرد گرد و پف نموده می گردد)، سر و صدای شکمی می توانند ازعلائم پرفشاری خون ثانویه باشند.

عوارضفشار خون بالا چیست؟

• در بعضی موارد فشار بالا می تواند باعث خون ریزی مغزی گردد.
• انسفالوپاتی ناشی از پرفشاری خون که در اثر التهاب ونارسایی مغز ایجاد می گردد و تعیینه های آن سردرد و کاهش سطح هوشیاری (گیجی یا خوابآلودگی) است.
• ادم پاپی (تورم دیسک اپتیک یا اختلالات متوسط تا شدیددر عروق شبکیه چشم) و خون ریزی و ترشحات التهابی ته چشم
• درد قفسه سینه که می تواند نشانه صدمه به ماهیچهقلب (با احتمال بروز سکته قلبی) یا در بعضی مواقع نشانه پارگی آئورت، پارگی دیوارهداخلی آئورت باشد.
• ادم ریه که به التهاب بافت ریه گفته می گردد و علتبروز آن نارسائی بطن چپ است که این نارسایی به دلیل ناتوانی بطن چپ قلب در پمپاژکافیِ خون از ریه ها به داخل سیستم شریانی می باشد. تنگی نفس، سرفه و رگه های خونیدر خلط از نشانه های تعیین ادم ریه هستند.

دیگر عوارض فشار خون بالا شامل: خطر عمده در سکتهمغزی، سکته قلبی (حملات قلبی)، نارسایی قلب، آنوریسم های شریانی (به عنوان مثالآنوریسم آئورت)، بیماری شریان های پیرامونی و دلیل بیماری های مزمن کلیه است.

فشارخون در رده های سنی مختلف

نوزادان و اطفال: پرفشاری خون در نوزادان نادر بوده و در حدود 0.2 تا3 درصد از نوزادان دیده می گردد. عوامل گوناگونی نظیر سن بارداری و وزن تولد بایددر هنگام تشخیص فشار طبیعی خون در یک نوزاد در نظر گرفته شوند. اختلال رشد، تشنج،تحریک پذیری، فقدان انرژی و مسائل تنفسی با فشار بالا در نوزادان و اطفال درارتباط است.

بچه ها و نوجوانان: پرفشاری خون در بچه ها و نوجوانان کاملاً شایع بوده(2 تا 9 درصد بسته به سن، جنسیت و قومیت) و با خطرات طولانی مدت بیماری مرتبط است.به همین دلیل توصیه می گردد که فشار بچه ها بالای 3 سال به طور منظم در هر معاینهپزشکی اندازه گیری گردد. پیش از تشخیص پرفشاری خون در یک کودک، فشار بالای خون اودر معاینات مکرر نشان داده می گردد. در این رده سنی، فشار بالا می تواند باعثسردرد، تحریک پذیری بی دلیل، خستگی، اختلال رشد، تاری دید، خونریزی بینی و فلج عصبصورت گردد.

افراد بالغ: از 18 سال به بالا، پرفشاری خون با اندازه گیریفشار خون سیستولی و یا دیاستولی که به طور مزمن بالاتر از مقدار طبیعی مجاز باشدتعیین می گردد.

بحران فشار خون بالا چیست؟

افزایش شدید فشار (برابر یا بیش از فشار سیستولی 180یا فشار دیاستولی 110 که گاهی پرفشاری بدخیم یا پرفشاری شدید خون نامیده می گردد)بحران فشار بالا نامیده می گردد. فشار بالای این سطوح بیانگر خطر بالای عوارض ناشیاز آن است. افرادی که فشار آنها در این محدوده واقع شده است ممکن است هیچ علائمی نداشتهباشند، اما بیش از افراد عادی دچار سردرد (در 22٪ از موارد) و سرگیجه می شوند.علائم دیگر بحران پرفشاری خون می تواند شامل زوال بینایی، تنگی نفس در اثر نارساییقلب و یا یک حالت بی قراری عمومی در اثر نارسایی کلیوی باشد.

راه هایکاهش فشار خون بالا

عواملی که در روش زندگی منجر به کاهش فشار می شوندعبارتند از:

• اجتناب از هرگونه مصرف تنباکو (سیگار، قلیان و...) ومواد مخدر
• حفظ وزن طبیعی بدن
• کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی تا زیر 6 گرم نمک طعام یازیر 2.4 گرم سدیم در روز
• انجام منظم ورزش های ایروبیک نظیر تند راه رفتن تا30 دقیقه در روز و در بیشتر روزهای هفته
• محدود کردن مصرف الکل

افرادی که از فشار بالا رنج می برند باید از خوردنغذاهایی مانند: سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، ماهی دودی یا کنسرو شده، سس ها و کنسرولوبیا که سرشار از سدیم هستند، پرهیز نمایند. در طبخ به جای کره و روغن جامد نباتیبهتر است از روغن زیتون، سویا و کانولا استفاده کرد. مواد حاوی کافئین از قبیلقهوه، نوشابه های کولا و شکلات سبب افزایش فشار خون می شوند و باید در حد اعتدالمصرف شوند.

تغییر رژیم غذایی و روش زندگی می تواند در کنترلفشار موثر بوده و خطر عوارض ناشی از آن را بر سلامتی کاهش دهد. با این حال، درماندارویی غالباً برای افرادی که تغییر روش زندگی در آنها بی تاثیر بوده و یا کافینبوده است، ضروری می باشد.

داروهایگیاهی برای درمان فشار خون

• کنجد سبب کاهش فشار می گردد.
• دم نموده برگ زیتون، فشار را پایین می آورد. 20 عددبرگ زیتون را داخل 300 گرم آب ریخته و آن را به مدت 15 دقیقه بجوشانید؛ سپس کمیقند به آن اضافه کنید و روزانه یک فنجان از آن را بنوشید.

• تخم کرفس در طول قرن ها، در سراسر دنیا کاربردهایدارویی داشته است. تخم کرفس در کاهش شدید فشار خون نقش دارد. برای تهیه چای از تخمکرفس، مقداری آب جوش روی یک قاشق چای خوری از تخم تازه کوبیده شده بریزید و بایدبه مدت 10 تا 20 دقیقه خوب دم بکشد. روزی 2 فنجان میل کنید. اگر باردار هستید، ازمصرف این گیاه بپرهیزید.

• جوانه گندم به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم زیاد باعثکاهش فشار بالای خون می گردد.
• میوه های سرشار از پتاسیم مانند موز، پسته و پرتقالبرای مبتلایان به فشار بالا مفید است.

گروه سلامت وبلاگ ارم گفتگو